Zapomeňte na levanduli na spaní nebo mátu pro svěží hlavu. Ty zná skoro každý. V tomto článku se podíváme na vůně, které nejsou tak prvoplánové, ale v aromaterapii mají svoje pevné místo. Vybrali jsme pět esenciálních olejů, které vám můžou pomoci jedním nádechem zlepšit den
O tom, že aromaterapie není jen hezká vůně v prostoru, ale práce s tělem, psychikou a kvalitou esenciálních olejů, už jsme psali v článku Aromaterapie pod lupou. Tentokrát půjdeme rovnou do praxe a představíme si pět esenciálních olejů, které sice nejsou tak známé, ale o to víc vás můžou překvapit svými účinky.
Yuzu: překvapivý citrus
Yuzu je japonský citrus, který v sobě kombinuje vůni mandarinky, grapefruitu a jemně květinové svěžesti. Není tak sladký jako pomeranč ani tak ostrý jako klasický citron, který si mačkáme do čaje. Má v sobě přirozenou lehkost a místo energetického budíku pak na mysl působí spíš jako otevřené okno.
V jedné studii krátká inhalace yuzu souvisela se snížením hladiny slinného chromograninu A, který se používá jako marker stresové reakce. Další výzkum sledoval yuzu u premenstruačních emočních příznaků a naznačil, že jeho vůně může podpořit parasympatickou aktivitu, tedy část nervového systému spojenou s uvolněním.
V běžném dni se yuzu hodí ve chvíli, kdy nechcete tělo nakopnout silou, ale spíš mu odlehčit. Ráno, když je hlava těžká už po probuzení nebo odpoledne, když si potřebujete dát jen nohy nahoru a zpracovat náročný den. Prostě kdykoliv, kdy pocitově potřebujete více vzduchu kolem sebe pro hluboký uklidňující nádech, který vás zase vrátí k sobě.
Neroli: květ pomerančovníku pro nervy na hraně
Neroli se získává z květů hořkého pomerančovníku. Voní jemně, květinově, lehce medově a překvapivě čistě. Není to vůně, která zaplní celou místnost a strhne na sebe pozornost. Spíš tiše zjemní atmosféru.
Zajímavé je, že neroli se ve studiích objevuje i v situacích, kde napětí opravdu není jen abstraktní pocit, ale velmi konkrétní tělesná zkušenost. Například u žen při porodu byla inhalace neroli spojovaná s nižší vnímanou úzkostí a bolestí.
To z ní samozřejmě nedělá náhradu péče, podpory ani léčby, ale hezky ukazuje, co aromaterapie umí v praxi: nabídnout tělu smyslový signál klidu ve chvíli, kdy je toho na něj prostě moc.
V každodenním životě se tak neroli hodí před náročným rozhovorem, po dni plném lidí (dětí :) a podnětů, při emoční únavě nebo večer, kdy se cítíte přehlcení a nechcete usnout vyčerpáním, ale nejdřív se zrelaxovat a vědomě naladit na sebe sama.
Šalvěj muškátová: nenápadná vyrovnanost
Šalvěj muškátová není univerzální líbivka, ale něco jako olivy, ke kterým se člověk musí dopracovat, aby mu zachutnaly. Její vůně je bylinná, teplá, trochu zemitá a lehce omamná. Má v sobě ještě dospělejší typ klidu než levandule a není dobré od ní čekat polštářový uspávací typ relaxace, ale spíš hlubší uvolnění v těle.
Ve studii u žen v menopauze a po ní inhalace šalvěje muškátové souvisela se snížením hladiny kortizolu a zvýšením hladiny 5 hydroxytryptaminu, známého jako serotonin. Proto také hraje prim v naší řadě Proměna, která byla vytvořená právě pro ženy, které tímto obdobím procházejí.
Šalvěj muškátová má své místo tam, kde pracujeme s napětím, stresem a potřebou hlubšího uvolnění. Hodí se do pomalého rituálu, do masážní směsi nebo do difuzéru v malém množství. Není to vůně, kterou si dáte do kanceláře před prezentací, ale je skvělá pro období, kdy už nechcete a ani nemusíte nikomu nic dokazovat.
Jasmín: vůně, která nemusí jen uspávat
Jasmín si často spojujeme s romantikou, večerem a smyslností. Jenže právě u něj přichází malé aromaterapeutické překvapení.
Ve studii s aromaterapeutickou masáží jasmínový olej oproti placebu zvýšil některé fyziologické známky aktivace, například dechovou frekvenci, saturaci kyslíkem a krevní tlak. Účastníci se zároveň cítili bdělejší a aktivovanější.
Jasmín tedy vlastně není vůně na vypnutí, ale spíš na návrat do těla, živosti a do chvíle, kdy nechcete další kávu nebo ostrou svěžest máty, ale něco jemnějšího, co vás znovu probere zevnitř. Hodí se tedy pro chvíle, kdy jste unavení spíš emočně než fyzicky. Když nechcete spát, ale potřebujete se znovu nadechnout a nabrat energii.
V aromaterapeutické praxi se s jasmínem někdy pracuje také v období porodu k podpoře děložních stahů a posílení psychiky. Vždy ale velmi opatrně a pod vedením zkušené porodní asistentky nebo aromaterapeuta.
Ylang ylang: když už nechcete být výkonní
Ylang ylang je sladký, květinový, hutný a velmi výrazný. Někdo ho miluje a jiný při něm potřebuje otevřít okno. Je to vůně, která má smysl spíše v malém množství.
Studie u lidí naznačují, že inhalace ylang ylangu může souviset se snížením krevního tlaku a klidnějším stavem organismu, takže to opravdu není vůně pro chvíle, kdy potřebujete být rychlí, ostří a výkonní, ale využijete ji spíš na konec dne. Do koupelnového rituálu. K masáži a do přítomnosti, kdy už není třeba nic tlačit silou.
Ale opravdu pozor na množství. Ve velkém množství může být těžký až únavný. Tady opravdu platí, že méně je víc.
Jedna nečekaná perlička: černý pepř
Černý pepř používáme hlavně jako koření, ale ve světě vůní má překvapivě zajímavé místo. Malá studie z roku 1994 sledovala inhalaci páry z extraktu černého pepře u lidí, kteří měli chuť na cigaretu. Ve skupině s černým pepřem se hlášená chuť na cigaretu snížila víc než u kontrolních podmínek. Sice to ještě neznamená, že díky černému pepři přestanete kouřit, ale ukazuje to, že vůně může někdy pracovat i s impulzem, pozorností a tělesným nutkáním, které bychom vůbec nečekali.
Stále je čím překvapit
Jedna z nejzajímavějších věcí z výzkumu posledních let je, že čichové receptory nejsou jen v nose. Vědci je našli i v jiných částech těla, například v kůži.
Výzkum se syntetickou santalovou molekulou Sandalore ukázal, že může aktivovat čichový receptor v lidských kožních buňkách a spouštět procesy související s migrací a množením keratinocytů. Neznamená to, že santalový olej automaticky hojí kůži, ale je to další krásný příklad, že vůně opravdu nejsou jen příjemný pocit, ale reálné chemické signály, na které tělo umí reagovat velmi konkrétně.
V tom je nakonec celá aromaterapie dobrá a krásná. Vrací nás k moudrosti přírody a můžeme díky ní objevit nečekané souvislosti na osobní i obecné úrovni.
A někdy to stačí k tomu, aby se celý den dýchal o trochu líp.
