Rozmarýn na unavenou hlavu, levandule na spaní a meduňka na těžké myšlenky. Tyhle rady se předávají po generace. Jsou to jen voňavé pověry, nebo naše babičky opravdu věděly, po čem sáhnout?
Naše babičky netušily, co je kortizol nebo 1,8-cineol, a přesto uměly během chvilky poradit, jaký čaj si uvařit, co inhalovat a které bylinky nasypat do polštáře, když nám nebylo dobře. Některé jejich postupy bychom dnes už určitě opakovat neměli, ať už jde třeba o popíjení neznámých bylinných destilátů nebo mazání koncentrovaných olejů rovnou na kůži. V něčem se ale staré herbáře a moderní poznatky docela překvapivě potkávají.
Co na únavu
Už herbář ze 17. století doporučoval rozmarýn při ospalosti, slabé paměti a otupělých smyslech. Přidával se do koupelí, připravovaly se z něj vonné vody a pálil se v místnostech. Dnes navíc víme, že za jeho typickou vůní stojí mimo jiné 1,8-cineol. V malé studii se zdravými dospělými souviselo množství této látky v krvi s jejich rychlostí a přesností při plnění úkolů.
Rozmarýn je proto zajímavá volba při mentální únavě a práci, která vyžaduje pozornost. E-mail za vás sice nenapíše, ale může vám trochu rozsvítit hlavu ve chvíli, kdy se vám do něj opravdu nechce.
Máta peprná. Někdo ji miluje a jiný ji nemůže ani cítit. V menší studii byla u účastníků její vůně spojená s vyšší bdělostí a lepším výkonem v některých paměťových úlohách. Hodí se jako rychlý impuls při monotónní práci nebo řidičům na dlouhé cestě. V menší místnosti s ní ale opatrně. Je výrazná a někdy stačí opravdu jedna kapka navíc, aby vám její silné aroma neudělalo dobře.
Citron známe z čaje při nachlazení. Tady ale nejde o vitamin C. Zajímá nás jeho vůně. V kontrolované studii zlepšovala pozitivní naladění spolehlivěji než levandule nebo varianta bez vůně. Spánek ani odpočinek vám nevynahradí, může ale únavný den alespoň trochu rozsvítit.
Jedle možná při únavě není první vůně, která nás napadne . V malé studii byla po tříminutové inhalaci její silice subjektivní únava a napětí nižší než při dýchání běžného vzduchu. Účastníci zároveň udávali více energie. Jít se projít do lesa je terapie sama o sobě, ale až budete poblíž nějaké jedle, na chvíli se zastavte.
Jak na stres
Na zklidnění se dřív sahalo hlavně po levanduli a meduňce. K levandulové vodě se přivonělo při slabosti nebo rozrušení, meduňka se doporučovala na starosti a těžké myšlenky. Bohužel stres je stále více aktuální téma, a tak nezbývá než pátrat, jak na něj i v dnešní době.
Levandule lékařská je stálice, která asi nikoho nepřekvapí. S večerním zklidněním a spánkem se ale nespojuje jen tak. Stála u zrodu moderní aromaterapie a patří k nejvíc zkoumaným esenciálním olejům. Její vliv na zklidnění a snížení stresu je značný. Pokud vám ovšem nevoní, nenuťte se do ní jen proto, že je slavná. Stres z levandule by poněkud ztrácel smysl.
Geránium možná neznáte, a to by byla škoda. Jeho zeleně květinová vůně se do napjatých období hodí. V randomizované studii s pacienty po akutním infarktu vedla jeho inhalace k většímu snížení úzkosti než placebo. Je to samozřejmě hodně specifická situace a zaručený recept na pondělní návraty do práce z ní udělat nemůžeme. Ukazuje ale, že dlouhodobá pověst uklidňujícího geránia nestojí jen na aromaterapeutické tradici.
Bergamot je něco mezi svěžím citrusem a jemně květinovou vůní. A skvělé je, že v jedné krátké studii se po patnáctiminutové inhalaci zlepšilo hodnocení nálady, úzkosti a únavy účastníků. Skvělé je, že na rozdíl od levandule po něm můžeme sáhnout, když potřebujeme ubrat napětí, ale ještě se nechystáme rovnou do postele.
Jak zvolit tu nejvhodnější vůni pro vás
-
Nejdřív pojmenujte, co potřebujete a jak se opravdu cítíte.
-
Začněte jednou vůní. Ne pěti oleji najednou. Jen tak poznáte, co vám skutečně vyhovuje, a nezapomeňte, že to, co vás přitahuje, bývá většinou to, co potřebujete.
-
Používejte vůni krátce a záměrně. Jedna vůně může znamenat „teď je čas se soustředit“, jiná „pro dnešek hotovo“. Když difuzér běží celý den, čich si zvykne a po čase už vůni skoro nevnímáte, takže ani neúčinkuje.
A jednu část starých receptů opravdu nepřebírejme. Esenciální oleje nepijte, nenanášejte neředěné na pokožku a nekapejte je přímo do vody ve vaně. Mnohem bezpečnější je difuzér použitý podle návodu nebo hotový koupelový či masážní výrobek.
Když nechcete studovat každou lahvičku zvlášť
Kvůli jednomu unavenému odpoledni samozřejmě nemusíte doma zakládat malou aromaterapeutickou laboratoř a můžete rovnou využít hotovou směs esenciálních olejů určenou pro konkrétní účely. Volte ideálně takové, které obsahují opravdu přírodní a nesyntetické vůně. Přesně takové vytváříme i my v Maat.
Na únavu zkuste určitě Eukalyptové háje, kde se spojuje citron, eukalyptus, rozmarýn a borovice, takže se hodí spíš do aktivní části dne. Když chcete tempo ztlumit a zklidnit hlavu, vyzkoušejte Levandulový háj.
Naše babičky sice neměly pro každou radu studii, měly ale dobře odpozorováno, že vůně umí změnit atmosféru i to, jak se v danou chvíli cítíme. My k tomu dnes můžeme přidat přesnější výběr, bezpečnější používání i trochu zdravé skepse. Esenciální oleje z nás sice neudělají nevyčerpatelnou baterku, ale mohou nám pomoci pochopit sami sebe i to, jak se cítíme. 🤎
Pokud vaše únava a stres trvají dlouho, zhoršují se a nevíte si s nimi rady, proberte to s odborníkem.
